いやいや・肩が痛い！

腕が重い！

酷使し過ぎは・判っちゃいるが・ってな・処です。

帰宅してからは、

身体への【手当て】が主となりました。

犬の散歩のあと、

３９度の湯に・ゆっくり浸かって、

じわじわと・湯温度を４０度まで・上げるんです。

この頃合いが大事ナンです。

その後、

ストレッチ。

で、

夕食。

１日の最後は、

嫌でも意識して、

テレビを見ます。

バラエティー番組は馬鹿になりそうで・見ません。

FOXかシネマのチャンネルで、

原語を流して、

意図的に歯科が頭から離れるように努めています。

そのうちに、

寝入っているようです。

朝は・早いですよ。

起きたら直ぐに・養命酒。

笑わないで・ください。

そこから犬のお世話をして、

プロテイン入りの牛乳を摂って、

読書しながら・座ってストレッチ。

聞いてるだけで・忙しいそう！

そうかも・しれませんね。

ただ、

就寝前のベッドでテレビってのは、

私にとっては・大改革ナンです。

湯船の中では、

仕事の段取りを考える大切な時間ですから。

な～んも・考えないのは、

ベッドでテレビの時だけですが、

コレが身体には・良いみたいですよ。